Khoon badhane ke tips : देश में शरीर में खून की कमी (Anemia) के मरीजों की संख्या काफी ज्यादा है। अधिकतर ये समस्या महिलाओं में दिखाई देती है। कई मर्तबा बार-बार इलाज के बावजूद भी खून की कमी दूर नहीं हो पाती। आज हम आपको कुछ आयुर्वेदिक तरीके (Khoon badhane ke tips) बता रहे है, जिससे आप अपने शरीर में खून की कमी दूर कर सकते हैं।
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आंवले का सेवन करें
आंवले में विटामिन सी, आयरन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जिसको एक सुपर फूड भी कहा गया है। इसमें प्रचुर आयरन की मात्रा एनीमिया को दूर करने में मदद करता है। आंवले का प्रयोग आप अचार, कैंडी या मुरब्बे के रूप में कर सकते हैं। या फिर इसको उबालकर भी प्रयोग में लाया जा सकता है। आयरन की कमी की पूर्ति के लिए आप अपनी डाइट में 15 मिमी आंवला शॉट को जरूर शामिल करें। इससे आपको काफी फायदा मिलेगा।
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सोंठ का सेवन
एनीमिया से लड़ने के लिए सोंठ का इस्तेमाल किया जाता है। इसमें विटामिन सी और आयरन सामग्री ज्यादा मात्रा में पाई जाती है। और यह ब्लड सेल्स बनाने में काफी मदद करती है। सोंठ के इस्तेमाल से आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ जाएगी और इम्यून सिस्टम में भी सुधार होगा। जिससे आपके शरीर को काफी लाभ मिलेगा। इसे अपनी रेगुलर डाइट में जरूर शामिल करें।
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किशमिश का जरूर करें सेवन (Khoon badhane ke tips)
ड्राई फ्रूट्स में किशमिश आयरन से काफी भरपूर मानी जाती है। इसके सेवन करने से रक्त कोशिकाओं का निर्माण होता है। यदि आप 8 से 10 किशमिश का लगातार सेवन करते हैं तो आपका खून साफ होगा, साथ ही हीमोग्लोबिन का स्तर भी उचित बना रहेगा। इसके लिए आप रात के समय किशमिश भिगोकर सुबह इसका सेवन करें। किशमिश खाने से ब्लड स्वास्थ्य में सुधार होगा।
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द्राक्षारिष्टम का करें सेवन (Khoon badhane ke tips)
द्राक्षारिष्टम मुख्य रूप से सूखे अंगूर या किशमिश के साथ एक लिक्विड आयुर्वेदिक सूत्री करण है, इसको जड़ी बूटियों से बनाया जाता है। अगर आप इसका सेवन करते हैं तो आपके शरीर में आयरन की कमी की पूर्ति हो जाएगी। यदि आप इसका सेवन करते हैं तो 10 से 15 ML की मात्रा में ही खाने के बाद इसका इस्तेमाल करें। यह आपको किसी भी आयुर्वेदिक स्टोर से उपलब्ध हो जाएगा। इसके इस्तेमाल से आपके ब्लड स्वास्थ्य में भी सुधार होगा।
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