- ध्यान क्या है ?
- ध्यान कैसे करें?
- ध्यान के फायदे क्या है?
ध्यान क्या है ? | What is Meditation
ध्यान मतलब कि मेडिटेशन ( Meditation ) अपनी सोई हुई शक्तियों को जगाना अपने दिमाग को पूरा इस्तेमाल करना साइंस के अनुसार हम अपने दिमाग का मात्र 2% भाग ही यूज करते हैं, साधारण शब्दों में मान ले हमारे हाथों में दो राई के दाने हैं हमने उन दोनों को जमी पर बिखेर दिया अब उन दोनों को हमें समेटना है इस तरह हमने अपने दिमाग को कई जगह बिखेर दिया है मेडिटेशन एक माध्यम है जिसके जरिए हम अपने दिमाग को जो कई जगह पर बिखर चुका है उसे उन जगहों से हटाकर उस जगह पर लगाना जहां हम लगाना चाहते हैं वह कुछ भी हो सकती है कुछ लोगों के लिए वह जगह भगवान हैं कुछ लोगों के लिए बिजनेस हो सकता है कुछ लोगों के लिए पैसे कमाना हो सकता है कुछ लोगों के लिए पढ़ाई हो सकती है और ऐसे आपके लिए कुछ भी हो सकता है ध्यान मतलब कि मेडिटेशन अपने भीतर को साफ करने की प्रतिक्रिया है ताजा और युवा होने का प्रयास है जीवन को पूरी तरह से जीने का प्रयास है यदि तुम ध्यान से डरते हो तो इसका मतलब है कि तुम जीवन से डरते हो तुम अवेयर होने से डरते हो तुम सच्चाई जाने से डरते हो और अगर तुम बिल्कुल प्रतिरोध नहीं करते तो हो सकता है कि यह इसलिए है कि तुम ध्यान को गंभीरतापूर्वक नहीं लेते हैं तुम जान को ईमानदारी से नहीं लेते हो इसीलिए तुम्हें ध्यान के बारे में समझ नहीं आता अगर ध्यान करना चाहते हो तो तुम्हें पहले ध्यान पर विश्वास करना होगा तुम्हें उन शक्तियों पर विश्वास करना होगा जो तुम्हारे अंदर है तभी तुम से ध्यान हो पाएगा।
ध्यान कैसे करें ? | meditation karne ka tarika
- शुरुआत में 10 मिनट से मेडिटेशन शुरू करें मेडिटेशन करने के लिए कुछ आसान तरीके में अभी आपको बताने वाला हूं। 1 किसी शांत जगह पर आराम से बैठ जाइए कोई सॉफ्ट म्यूजिक चला लीजिए और अपनी सांसो को अकाउंट करें शुरुआत में ऐसा 10 मिनट करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 20 मिनट तक करें आप चाहे तो ज्यादा भी कर सकते हो लेकिन 20 मिनट मैक्सिमम आपको करना होगा।
- आप अपने घर पर किसी दीवार पर कोई पॉइंट बनाकर उसे लगातार 10 मिनट तक देख सकते हैं यह ध्यान का हिस्सा ही माना जाता है और यह ध्यान करने का एकदम आसान तरीका है।
- शुरुआत में ध्यान करने के लिए आपका दिमाग का शांत होना बहुत ही जरूरी है मन में क्रोध होने पर ध्यान पॉसिबल होगा ही नहीं तो आपको सबसे पहले अपने दिमाग में से एक क्रोध निकालना पड़ेगा दूसरे लोगों के लिए जलन को निकालना पड़ेगा तभी आप ध्यान कर पाएंगे ।
- काम जो भी आप करते हो उसे पूरे कंसंट्रेशन के साथ करें हम देखते रहे कहीं आपका दिमाग कुछ और तो नहीं सोच रहा अगर आपके दिमाग में कोई काम करते वक्त भी दूसरे विचार आते हैं तो आप समझ जाइए कि आपके दिमाग को और शांत करने की जरूरत है आपको अपने आप पर और कंट्रोल करने की जरूरत है।
- सुखासन में बैठकर अपने शरीर के हर अंग को तनाव मुक्त करें और महसूस करें कि आपके मन और शरीर से सारा तनाव आपकी सांसों के साथ बाहर निकलता जा रहा है और अगर शरीर के किसी भी अंग में दर्द करता हो या कोई भी बीमारी हो तो कल्पना करें कि आपका दर्द पैरों के रास्ते से शरीर से बाहर निकलता जा रहा है ऐसा करने से आपका शरीर धीरे धीरे ठीक होने लगेगा यह आपको एक चमत्कार लगेगा लेकिन मेडिटेशन के जरिए आप किसी भी बड़ी से बड़ी बीमारी को दूर कर सकते हैं।
- वैसे तो आप कभी भी मेडिटेशन कर सकते हैं और सुबह जल्दी मतलब कि 4:00 से 6:00 के बीच का समय मेडिटेशन के लिए सबसे अच्छा समय माना जाता है । सबसे इंर्पोटेंट टिप्स आराम से बैठकर 1 से 100 तक अकाउंट करें और यह चीज दिन में दो से तीन बार करें ऐसा करने से आपका माइंड कॉन्सन्ट्रिक करने लगेगा और आपकी नेगेटिव विचार जो भी होंगे वह दूर होते जाएंगे ऐसा करने से आप का फोकस पूरी तरह से एक से सौ तक अकाउंट करने के बीच में फसा रहेगा और उसी से आपके दिमाग में जो भी नेगेटिव थॉट्स आते हैं वह क्लियर हो जाएंगे और और थोड़ी टाइम के बाद आपको मेडिटेशन करते वक्त एक से सौ तक अकाउंट नहीं करना पड़ेगा।
ध्यान के फायदे | Benifits of Meditation
- कनेक्ट विद क्वार्ड मेडिटेशन से हम अपने ही माइंड को शांत कर सकते हैं ।
- कहा जाता है कि इंसान का दिमाग अपार शक्तियों का भंडार है और मेडिटेशन के जरिए आप अपनी सोई हुई शक्तियों को बढ़ा सकते हैं आप वो पावर महसूस कर सकते हैं जो एक आम इंसान में नहीं होता।
- अगर आप अपने जीवन को पूर्णता से जीना चाहते हैं तो ध्यान जरूर करना चाहिए ।
- ध्यान से आप तनावमुक्त जीवन जी सकते हो आप अपना काम कम समय में पूरा कर सकते हो।
- लोगों के नाम अपनी लाइफ की जरूरत की चीजें आसानी से याद कर सकते हो।
- आपका शरीर ज्यादा हेल्थ ही बन सकता है नींद अच्छी आती है।
- स्टूडेंट कम समय में अच्छी पढ़ाई कर सकते हैं।
- ध्यान से कौन सी भी बीमारी को दूर कर सकते हैं किसी भी बीमारी से लड़ सकते हैं।
- तो मैं आशा करता हूं आप छोटी सी जानकारी पसंद आई होगी और यह जो बातें कही गई है एकदम सिंपल एंड सरल है।
ध्यान के बारे में और अपने दोस्तों के साथ शेयर जरूर करें